常春月刊-2025.08月號下载PDF电子版第509期订阅

在忙碌與壓力交織的生活中，運動成了提升健康與釋放壓力的重要方式。然而，許多人擔心運動傷害、體力負荷或時間不足等，而裹足不前，其實只要選對方法，就能以最低風險達到最佳效果，只要掌握正確姿勢與適當頻率，就能穩定提升代謝、強化肌力，打造持久健康體質。